Imagínese realizar un seguimiento diligente de cada caloría, controlar su consumo de alimentos y bebidas y esforzarse por mantener el control sobre su consumo de calorías. Entonces, de la nada, surge una pregunta inesperada: “¿Los vaperes contienen calorías?” Sí, ese mismo vaper que tienes en tu mesa auxiliar, que has usado innumerables veces para evitar los antojos de comida y relajarte, ¿podría realmente contribuir a tu recuento de calorías?Si bien la pregunta puede parecer poco convencional, en un mundo donde la información nutricional y el contenido calórico se examinan minuciosamente para todo, vale la pena explorar si estos cigarrillos electrónicos contienen alguna carga calórica. Profundicemos en el ámbito del vapeo, separando la realidad de la ficción en cuanto a su impacto en el aumento de peso y la ingesta calórica.
¿Qué es vapear? ¿Como funciona?
Básicamente, vapear es una alternativa a fumar cigarrillos. Se trata de consumir concentrado de marihuana o nicotina mediante un método eléctrico, en lugar de fumarlos en seco mediante quema.
Vapear es un término que define la acción de inhalar los vapores producidos por un vapeador. Entonces, ¿qué es un vaper? Un vaper es un dispositivo electrónico que alberga una batería, una bobina, un tanque de e-líquido o una cápsula junto con una pequeña pantalla LCD para mostrar los niveles de la batería y otra información relacionada. La batería proporciona energía para calentar la bobina y vaporizar el e-líquido presente en el tanque. Luego, el usuario inhala este jugo de vapeo vaporizado a través de la boquilla (la parte superior del vapeo).
E-Liquid y su composición
El líquido electrónico, también conocido como jugo de vapeo aromatizado o líquido de vapeo, se refiere a concentrados de marihuana o líquidos aromatizados a base de nicotina. El e-líquido se vaporiza mediante el calor generado por la bobina del vaper, produciendo un vapor que el usuario inhala.
El e-líquido a base de nicotina es generalmente una combinación de glicerina vegetal (VG), propilenglicol (PG), sabores artificiales y el ingrediente principal: nicotina o sales de nicotina.
¿El jugo de vapeo tiene calorías?
Sí, el jugo para vapear tiene calorías . Sin embargo, la cantidad de estas calorías por sí sola no es suficiente para afectar su pérdida o aumento de peso.
Los dos ingredientes básicos esenciales del jugo para vapear son la glicerina vegetal VG y el propilenglicol PG. Cada uno tiene 4 calorías por gramo. Otros ingredientes, incluidos los sabores artificiales, tienen calorías insignificantes.
Las marcas de jugo para vapear generalmente estiman 10 calorías por cada 2 ml de jugo para vapear.
Como dijimos anteriormente, los sabores no contienen una cantidad satisfactoria de calorías. Por lo tanto, puedes elegir voluntariamente el sabor que prefieras, ya sea un café amargo o una fresa dulce y ligera.
¿Consume y absorbe calorías al vapear?
La respuesta a esta pregunta es no”. Sin embargo, el jugo para vapear tiene 10 calorías por cada 2 gramos. Aún no los absorbes ni los consumes. Esto se debe a que esas calorías no van al estómago y al menos el cuerpo humano no absorbe calorías a través de los pulmones. ¿O puede?
¿Experimentando aumento de peso? Vapear no es el culpable
El recuento de calorías que se encuentra en el jugo para vapear no tiene nada que ver con el aumento de peso. Vapear no afecta ni aumenta la ingesta de calorías.
Sin embargo, si enfrenta un aumento de peso después de comenzar a vapear. No existen razones posibles y científicamente aprobadas que relacionen el aumento de peso después de comenzar a vapear con jugos de vapeo o nicotina.
La nicotina es un estimulante (un tipo de droga que fortalece las células cerebrales, lo que se llama actividad neuronal). Esta intensa actividad de las células cerebrales promueve una sensación de alerta, confianza y energía. Se ha observado que la nicotina supera el apetito, lo que significa que su ingesta proporciona energía y reduce el hambre. Entonces, en lugar de aumentar de peso, puede ayudarlo a perder peso al ayudarlo a disminuir su ingesta calórica significativa.
¿Aumento de los niveles de azúcar en sangre? La nicotina es la culpable
Mencionaremos nuevamente que las calorías presentes en los e-juices no pueden hacerte aumentar de peso ni de niveles de azúcar en sangre.
Sin embargo, es la nicotina con su actividad química la que afecta el metabolismo y otras actividades del cerebro y el cuerpo.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades afirman en su sitio web: “La nicotina aumenta los niveles de azúcar en sangre y los hace más difíciles de controlar incluso en personas sanas, y mucho menos en pacientes diabéticos. Por lo general, las personas con diabetes que fuman papel o cigarrillos electrónicos necesitan mayores cantidades de insulina para mantener bajo control su nivel de azúcar en sangre”.
Entonces, si tienes diabetes y aún quieres vapear, siempre puedes buscar marcas que no tengan nicotina en su e-líquido. O para frenar sus antojos de nicotina, puede buscar marcas que ofrezcan líquidos electrónicos con pequeñas cantidades de nicotina.
¿Cuántas calorías necesitas diariamente para evitar los síntomas de pérdida de apetito debido a la nicotina?
Si eres un vapeador empedernido, debes realizar un seguimiento de tu ingesta de alimentos para evitar posibles efectos secundarios de la pérdida de apetito.
La respuesta exacta a la pregunta “¿Cuántas calorías necesitas diariamente mientras vapeas?” depende de tu peso, metabolismo y actividad física. Sin embargo, la ingesta calórica diaria recomendada es de 2.000 calorías para las mujeres y 2.500 para los hombres.
Si su objetivo es perder peso, debe reducir las calorías diarias recomendadas para entrar en un estado de déficit calórico. Pero incluso entonces, el vapeo y las calorías del e-líquido no pueden afectar tu pérdida de peso, ya que el cuerpo no las absorbe.
Efectos secundarios del vapeo/nicotina en la salud
De hecho, vapear es menos dañino que fumar cigarrillos de papel tradicionales, pero no es inofensivo en absoluto. Ayuda a eliminar el alquitrán y otras sustancias químicas tóxicas, pero aún contiene nicotina y otras partículas ultrafinas que pueden penetrar profundamente en los pulmones mediante el vapeo. Los jugos de vapeo contienen una sustancia química llamada diacetilo , que está relacionada con enfermedades pulmonares graves, así como otros compuestos orgánicos volátiles .
La nicotina en sí es una sustancia química altamente adictiva con numerosos efectos secundarios graves. Algunos de los efectos secundarios comúnmente observados que afectan la pérdida y el aumento de peso son:
- Hipertensión.
- Aumento del ritmo cardíaco
- Pérdida de apetito.
- Aumento en el nivel de azúcar en sangre.
- Fatiga
Para evitar posibles efectos secundarios de la nicotina, siempre es mejor comprobar la cantidad de nicotina añadida a los jugos de vapeo. Los vapeadores frecuentes y empedernidos deberían probar jugos de vapeo con menos nicotina para controlar su consumo de nicotina.
